Изучая компоненты косметических средств, мы видим в списке ингредиентов спирты: их добавляют в средства ухода за кожей – начиная от увлажняющих кремов, сывороток и тоников и заканчивая гелями для мытья тела и снятия косметики. Разбираемся,…
Перед разбором проработки мышц живота следует уточнить то, что форма живота визуальная и состояние мышц – моменты разные, и пути, ведущие к ним, разные. Форма живота связана с тренировочным процессом, направленным на снижение количества подкожного…
Проверенный временем, простой и не требующий специального оборудования тест Купера поможет определить уровень вашей аэробной выносливости. Рассказываем, как его правильно провести и оценить свои результаты. Что такое тест Купера?Тест, о котором сегодня пойдет речь, был…
Убеждение о том, что спорт поможет избавиться от лишних килограммов – самый распространенный миф в мире похудения. Как это объяснить и почему после марафонов и физических нагрузок вес только растет? Почему нельзя похудеть, запрещая себе…
Комментарии Комплексная проработка спины, ног и ягодиц. Румынская тяга – это один из вариантов становой тяги на прямых ногах. Причём довольно популярный как среди женщин, так и среди мужчин. Очевидно, что при тренировках с весом…
Первое упражнение, которое приходит на ум, когда речь идёт о тренировке ног - приседания. На втором месте - выпады. Эти упражнения, безусловно, хороши, они действительно позволяют проработать ягодицы и мышцы бёдер. Однако не для всех…
С приходом весны переносим тренировки из зала на свежий воздух! А персональный тренер Юлия Маевская рассказывает, почемуэтот вид активности считается лучшим, а также какими бывают outdoor-тренировки и что нужно знать новичкам, чтобы не навредить здоровью.…
Наступила долгожданная весна и скоро лето, и очень хочется наслаждаться тёплыми деньками, максимально проводя свободное время на улице. Но как быть с тренировками, если вы привыкли заниматься в зале? На стоит ограничивать себя стенами фитнес-клуба,…
Если не любите бегать, ваш вариант - ходьба! Эксперты, врачи и тренеры давно говорят, что длительные прогулки быстрым шагом вполне могут заменить полноценную кардио-тренировку. Но можно ли похудеть и держать тело в тонусе только ходьбой…
Комментарии Разбираемся с техникой и ошибками вместе с тренером. Планка – одно из самых популярных статических упражнений, но на этот раз разговор пойдёт не про классический вариант выполнения. Боковая планка станет отличным дополнением к тренировке…
