«Я одна, у меня нет подруг. Почему никто не хочет со мной дружить?»
Каждому человеку хочется, чтобы рядом был тот, кто выслушает и поймет, поддержит и даст совет. И эту роль мы часто отводим подругам. Но как быть, если давние подруги отдалились, а новые сливаются, едва вы начинаете разговор? Почему так происходит и как с этим жить, рассказывают психологи.
Дружба, как и любые другие отношения, требует взаимности и работы над собой. Завести знакомства довольно просто, гораздо сложнее перевести их в разряд друзей и удержать на всю жизнь.
- Начните вести дневник. Записывайте в него мысли и переживания, чтобы лучше понять свои эмоции и освободиться от них. Также практикуйте благодарность. Это хороший способ сосредоточиться на положительных моментах своей жизни.
- Работайте над самооценкой. Понимание своей ценности поможет чувствовать себя комфортнее даже в одиночестве».
- Боритесь со стрессом. «Для снятия стресса подходят положительные «удивления» в любой форме, — комментирует Андрей Кашкаров. — Это может быть смена обстановки или круга общения, новые знакомства.
- Умерьте свои ожидания. Уменьшите уровень своей требовательности к другим. Даже «настоящая» подруга ничего вам не должна, это вы рассчитываете на ее внимание».
- Расширяйте окружение людьми по интересам. «Сейчас очень развиты клубы по интересам, различные обучения и тренинги, — рассказывает Андрей Грязнов. — Там можно встретить людей, которые не прочь познакомиться и обрести новых друзей. Плюс эти люди заряжены на развитие, а значит, всегда будет общая тема для разговоров».
- Найдите свое «место силы». Групповые занятия йогой, танцами или фитнесом в спортзале — отличный вариант для знакомства и продолжения общения. Посещая их регулярно, вы сможете раскрыть себя и лучше узнать других.
- Общайтесь в социальных сетях. Не всегда получается встретить хорошую подругу рядом с домом, иногда она живет в другом регионе или даже стране. Не бойтесь заводить знакомства и дружбу в интернете, общаясь в пабликах города и сообществах по интересам. Там всегда можно найти людей со схожими интересами и на этой почве завязать крепкую дружбу.
- Проявляйте терпение. «Если есть сложности в отношениях, очень важно терпение, — комментирует Андрей Кашкаров. — Францу Кафке приписывают интересное высказывание: «Из-за нетерпения люди изгнаны из рая, из-за небрежности они не возвращаются туда. А может быть, есть только один главный грех: нетерпение. Из-за нетерпения изгнаны, из-за нетерпения не возвращаются».
- Обратитесь к психологу. «Если вам нужна помощь и поддержка, полезной может оказаться работа в психологических группах, где люди учатся здраво взаимодействовать друг с другом, выстраивать здоровые отношения и дальше могут применять эти навыки в своей жизни», — говорит Нина Рубштейн.
Бывает, сколько бы усилий ни прикладывала женщина, подруги рано или поздно ее покидают. Ответственность за это может лежать, как на одной, так и на второй стороне. И нужно взглянуть правде в глаза, чтобы разобраться, в чем причины.
«Почему никто не хочет со мной дружить?»
«Многие женщины приходят к такой точке, когда осознают, что подруг не осталось. Да, есть много знакомых, но именно дружбы, которая тянулась со школьной скамьи, уже нет, — рассказывает Андрей Грязнов, суггестивный психолог, гипнопрактик, член «Ассоциации Суггестивных Психологов», член международной ассоциации гипнотерапевтов «NGH». — И это нормальный и естественный процесс и принимать его необходимо спокойно. Когда вы меняетесь, меняются интересы — то меняется и окружение.
Необходимо принять то, что дружба проходит трансформации со временем. Если одна подруга стоит на месте, а вторая идет вперед, то рано или поздно расстояние станет слишком большим».
На фото: Андрей Грязнов, суггестивный психолог, гипнопрактик, член «Ассоциации Суггестивных Психологов», член международной ассоциации гипнотерапевтов «NGH»
«Одних людей жизнь раскрывает в одну сторону, других — в другую. И если в юности достаточно было любить одну и ту же музыку, то чем старше мы становимся, тем больше мы можем обнаружить различий, не совместимых с дружбой, — продолжает Нина Рубштейн, социопсихолог, предприниматель, автор книг. — У нас у всех сокращается время для общения из-за необходимости решать большое количество жизненных задач. Каждый день — это неисчерпаемый источник усталости и трудностей. И если подруги не находятся в тех же или похожих обстоятельствах в течение жизни, то их пути расходятся».
На фото: Нина Рубштейн, социопсихолог, предприниматель, автор книг
Стоит ли пытаться сохранить старую дружбу? «Вы ничего не потеряете, если не будете разрывать отношения сами, и остаетесь «открытой» для подруги, — уверен Андрей Кашкаров, психоаналитик Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. — Очень много случаев, когда отношения с бывшими подругами восстанавливаются, если не было каких-то критических моментов или предательства интересов.
Есть много способов укрепить дружбу — в частности, проявить внимание. Для этого надо интересоваться подругой, знать ее. Думайте не о своих обидах на нее, а о том, что она любит, о важных событиях и датах в ее жизни. Поздравьте ее с ними и скажите, что рады уже от того, что она есть в вашей жизни. Искренним вниманием к другому человеку оскорбить нельзя».
«Почему новые (и старые) подруги сливаются, пообщавшись со мной?»
«Хорошо и долго дружат те, кто проходит через одни и те же события рядом: вместе окончили школу, поступили в один и тот же институт, практически одновременно вышли замуж и родили детей, вместе получили повышение по работе, одинаково возросла зарплата, вместе проводят выходные, — убеждена Нина Рубштейн. — Если же жизни подруг не параллельны — у них мало общего. Когда одна хочет садик и котят, а другая — спасать мир, они не поймут друг друга».
Нужно знать, что женская дружба очень отличается от мужской, — говорит Андрей Грязнов. — Причинами охлаждения отношений с подругами могут быть:
1. Сравнение. Женщине сложно дружить с той, кто, например, красивее, умнее или успешнее чем она. Она постоянно себя сравнивает с подругой, особенно если это еще подкрепляется мнением окружения. Например, на вечеринке подругу замечают, а вас нет. С одной подругой знакомятся, а с вами нет. И если в детском возрасте это все сглаживается, то во взрослом возрасте это заставляет менее заметную подругу постоянно уходить внутрь себя и копаться «почему я не такая, как…».
2. Другой фокус внимания. Если одна из подруг вступила в отношения и растворяется в своем мужчине, она часто сама перестает общаться с подругами, потому что все ее внимание сосредоточено на избраннике.
При создании семьи фокус внимания смещается уже на семейные дела. Женщина становится зависимой от таких моментов, как родительские собрания, болезнь ребенка, отдых с семьей. В какой-то момент личный отдых — это уже не вечер с подругой, а возможность побыть в тишине одной.
3. Ревность. Этот критерий разрушает дружбу, если, например, у подруг одинаковый вкус на мужчин. И если вдруг обе влюбились в одного, то дружба быстро переходит в соперничество. Также часто бывает, что замужняя подруга ревнует мужа и незамужняя подруга уже не очень желанный гость в доме».
4. Постоянный негатив. В жизни каждого человека случаются проблемы, поэтому сосредоточиться хочется на позитивных моментах. Если женщина понимает, что ее используют как «жилетку» для слез и этим злоупотребляют, закономерно, что она хочет отдалиться.
На фото: Андрей Кашкаров, психоаналитик Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
5. Недопонимания. «Женщины нередко все пропускают через себя. Обиды возникают подчас даже из-за комментариев, когда ожидания не соответствуют реалиям, — рассказывает Андрей Кашкаров. — Например, подруге оказали доверие, поделились сокровенным и ждут одной реакции, а получили взамен другую. И вот уже повод для охлаждения отношений».
6. Другие приоритеты. «Когда женщины взрослеют, в норме они слишком заняты своей жизнью, чтобы общаться часто и глубоко. Задушевные беседы — это потребность большей частью юношеская, — объясняет Нина Рубштейн. — Взрослые люди редко имеют возможность и необходимость часто встречаться и общаться. У них другие приоритеты — не столько выкладывать свою душу на рассмотрение и обсуждение, сколько действовать, приносить реальную пользу себе и другим».
Это интересно! «Ученые из Оксфордского университета провели эксперимент и выяснили, что в отличие от мужчин, женщинам для поддержания дружбы достаточно всего лишь иногда говорить по телефону, — рассказывает Валерий Гут, кандидат психологических наук, основатель Института Адаптивного Интеллекта. — Но дружба, как и любые другие отношения, все же требует хоть и небольшой, но взаимной работы подруг. Известный педагог В.А. Сухомлинский писал: «Дружба — показатель уровня личностного развития и умения строить отношения».
Что делать, если вы остались одни: советы психологов
«Важно понимать, что все хотят «большего». И от того, что хотят быстрее — то есть «здесь и сейчас» — возникают сложности коммуникации, — рассказывает Андрей Кашкаров. — Но вы такая не одна. Примерно в том же положении все или многие».
«Если у человека нет друзей, это не значит, что с ним что-то не так, или он недостоин дружбы, — комментирует Валерий Гут. — Это лишь означает, что у него есть психологические проблемы, которые надо преодолеть.
На фото: Валерий Гут, кандидат психологических наук, основатель Института Адаптивного Интеллекта
Важно не зацикливаться на своем одиночестве. Вот несколько советов, которые помогут в такой ситуации:
«Необходимость в дружбе индивидуальна, — подводит итог Валерий Гут. — Некоторые люди чувствуют себя комфортно и счастливо в одиночестве, в то время как другие нуждаются в социальном взаимодействии для эмоционального благополучия. Важно прислушиваться к своим чувствам и находить баланс, который подойдет именно вам».
